日本超商必買：炸物甜點泡麵藥品掃貨秘訣與伴手禮指南

誒，你們知道嗎？我行李箱裡永遠預留一大塊空間，不是裝衣服，是專門掃蕩日本超商必買的戰利品空間！跑了日本快二十趟，從北海道衝到沖繩，踩點超過百家便利商店（毫不誇張！），我的結論是：便利商店根本是另一個平行美食宇宙！那些被觀光客擠爆的藥妝店名產，很多在超商就能用更實惠的價格入手，重點是口味完全不輸，甚至更出色。今天就來分享我壓箱底的實戰心得，告訴你哪些東西不吃會後悔，哪些店鋪最容易買齊，還有我的血淚教訓（笑）！

炸物控尖叫！熟食區才是隱藏版天堂

每次踏進日本便利商店，那個熟食櫃檯對我來說簡直是天堂入口。香氣直接衝擊嗅覺，種類多到讓人選擇困難症發作！一定要說，日本超商必買熟食區絕對名列前茅，水準之高，打趴臺灣很多現炸攤販。

• LAWSON 炸雞君（からあげクン）： 這是我的癮頭根源！經典原味外皮酥薄，咬下去超多汁（小心燙！），鹹香調味剛剛好。後來每次出新口味我都忍不住嘗試，像明太子、起司的都很有水準。我記得有次在北海道小樽，冬天冷得要命，躲進LAWSON買一包熱騰騰的炸雞君，邊走邊吃，幸福感爆棚！它算是日本超商必買的國民美食代表。
• 7-ELEVEN 黃金炸雞（黃金に揚がったチキン）： 和炸雞君風格不一樣，這個皮比較厚一點點，口感更脆，醃料帶點微甜，很像日式炸雞專門店的水準。我特別喜歡買它的巨大炸雞塊，晚上在飯店配啤酒…… 絕配！
• FamilyMart 法式唐揚（ふわっと柔らか 若鶏のからあげ）： 這個是肉質控會愛的！標榜使用雞腿肉，吃起來真的很嫩很多汁，醃料比較清爽溫和。有時覺得炸雞君口味偏重一點，我就會選這個。它的肉量很實在，一個就挺有飽足感。

說真的，這些炸雞，冷掉都好吃（但我強烈建議趁熱吃！）。晚上懶得出去覓食，買幾樣熟食回飯店配飯或泡麵，就是完美一餐。想知道哪家分店炸物補貨最快？我的觀察是，靠近辦公大樓區或觀光鬧區的門市，通常在午飯時間（11:30-13:00）和下班時間（17:00-18:30） 補貨最勤，炸物最新鮮熱辣！我有次在東京新宿東口一間7-ELEVEN，晚上7點多還買到剛出爐的黃金炸雞，運氣超好！

人氣炸物比一比

濃醇香霸主！乳製品區不喝絕對後悔

轉戰冷藏櫃！日本的牛奶、優格、優酪乳，那個濃、純、香的程度，絕對會重新整理你的認知。日本超商必買清單裡，乳製品絕對佔據前排位置，喝過就回不去了。

• 鮮奶（牛乳）： 不管哪個牌子，隨便拿一瓶都好喝！特別是標示「成分無調整」的，奶香超級濃鬱，喝完嘴巴裡會有股天然的甜味和香氣，完全沒有臺灣部分鮮奶的那種「水感」。明治、森永、雪印、小巖井這幾個大廠都很穩。我習慣每天早上都要灌一大瓶，補充鈣質（兼滿足味蕾）。提醒一下，小盒裝（500ml左右）最適合冷藏儲存幾天，大瓶裝除非住民宿有冰箱，不然比較難消耗完。
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• 咖啡牛乳（咖啡ミルク）/ 水果牛乳（フルーツミルク）： 這不是化學調味飲料！是用真正的牛奶、咖啡或水果果汁調和的，喝起來超濃鬱，咖啡味或水果味很真實。明治的咖啡牛乳、森永的巨峰葡萄牛奶、還有草莓牛奶，都是經典中的經典。冰冰的喝，爽度破錶。
• 優格 / 優酪乳： 種類多到眼花撩亂。明治ブルガリアのヨーグルト（保加利亞優格）是我的最愛，分成純味（プレーン）和加糖版本（加糖タイプ）。純味配蜂蜜或自己買的水果超讚；加糖版不會太甜，質地綿密順滑。還有ダノンンビオ之類的機能性優格，強調腸道健康，選擇障礙患者會很頭痛（笑）。

相信我，來日本不喝這些，損失很大！特別是鮮奶和咖啡牛乳，每天喝都不膩。記得觀察有效期限，通常只有幾天到一兩週，別貪心買太多囤積導致過期。我曾經在京都民宿冰箱塞了兩大瓶鮮奶，結果最後一天拼命喝… 有點狼狼狽。

甜點胃請注意！那些讓人失控的架櫃

老實說，日本超商的甜點櫃對我來說是意志力的終極考驗！小小一塊蛋糕或布丁，精緻度和美味度完全不輸咖啡廳，重點是價格超級親民。每次站在櫃前都要天人交戰一番，日本超商必買甜點系列真的會讓人失心瘋。

• 布丁（プリン）： 各家都使出渾身解數。7-ELEVEN 的「おいしい 濃厚プリン」絕對是王者，焦糖醬帶點苦味，蛋香濃到不行，口感超級綿密滑順！FamilyMart 的「ザ・プリンの極み」也很厲害，奶香更突出。LAWSON 和 OHAYO 的「とろけるプリン」則是走入口即化的路線。哪個最好吃？這問題太殘酷了（笑），建議都試試看！記得附的小勺子要刮乾淨杯壁，精髓都在那裡。
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• 奶油泡芙 / 閃電泡芙（シュークリーム / エクレア）： 不要小看它！FamilyMart 的「ふわっとろ シュー」外皮軟軟的，裡面的卡士達醬多到爆漿，香草味很濃。LAWSON 的 Uchi Café 系列泡芙也不錯，常有季節限定口味像抹茶、草莓，很有驚喜感。冰過更好吃！
• 起司蛋糕 / 提拉米蘇： 超商起司蛋糕的濃鬱度很驚人！7-ELEVEN「贅沢レアチーズケーキ」口感紮實濃鬱，微酸的起司味很平衡。提拉米蘇則推薦FamilyMart「パーーーフェクトティラミス」，酒香和咖啡味夠，馬斯卡彭起司的量也實在。當下午茶點心超滿足。

這些甜點的共同點就是：用料實在，價格合理（一個約200-400円）。放在飯店小冰箱冷藏一下再吃，美味度加倍！特別適合晚上回飯店追劇或整理照片時，來一點小確幸。我看過日本上班族晚上下班，順手帶一個布丁或泡芙當點心，超懂生活！

甜點控必收排行榜

布丁類：

1. 7-ELEVEN おいしい 濃厚プリン (焦糖苦香、蛋奶香超濃)
2. FamilyMart ザ・プリンの極み (奶香濃鬱、口感滑順)
3. LAWSON / OHAYO とろけるプリン (質地柔軟、入口即化)

泡芙類：

1. FamilyMart ふわっとろ シュー (爆漿卡士達醬、外皮軟綿)
2. LAWSON Uchi Café シュークリーム (常有驚豔限定口味)
3. 7-ELEVEN プレミアムシュークリーム (經典款，水準穩定)

蛋糕類：

1. 7-ELEVEN 贅沢レアチーズケーキ (濃鬱紮實起司蛋糕)
2. FamilyMart パーーーフェクトティラミス (酒香咖啡味足，起司量多)
3. LAWONS ふんわり濃厚カスタードケーキ (鬆軟海綿蛋糕配濃鬱卡士達)

泡麵王國巡禮！不只合味道

講到日本便利商店，怎麼能忽略泡麵牆！臺灣人熟悉的「合味道杯麵（カップヌードル）」當然有，但日本超商必買泡麵的世界遠比想像中寬廣！

• 地方限定杯麵： 這是我的最愛挖寶區！每次去不同地區，一定先掃當地限定的杯麵。北海道奶油玉米濃湯麵、九州博多豚骨拉麵、名古屋味噌炸豬排麵…等等，吃起來真的有在地風味精髓！帶回家當伴手禮也很特別。我曾在札幌車站旁的LAWSON買到限定的「札幌味噌拉麵杯麵」，湯頭濃鬱不死鹹，超讚！
• 進化系拉麵： 日本泡麵技術真的很強！像日清のどん兵衛（烏龍麵）、東洋水產 赤いきつね/緑のたぬき（豆皮烏龍麵）、サンンンヨー食品 サッポロ一番 塩らーめん（鹽味拉麵），湯頭和麵條的講究程度，常常讓人驚艷。我特別喜歡どん兵衛的烏龍麵條，泡久也不會爛糊，口感QQ的。
• 炒麵（焼そば）： 這是我的宵夜良伴！日清焼そばU.F.O. 絕對經典，醬汁濃鬱帶點酸味，很開胃。ペヤング 超大盛やきそば 則以份量大取勝（真的很大一包），醬料包給得很大方，有時會覺得醬稍微偏鹹一點點（個人感受），但吃起來很過癮。

泡麵的好處就是方便攜帶、儲存期長、省行李空間。記得看清楚包裝，有些碗裝泡麵裡面的叉子是分開放的（通常在碗底或黏在蓋子上），別傻傻的拆開找不到叉子（這蠢事我幹過…）。買碗麵當宵夜或應急餐點，絕對比吃便利商店冷三明治有趣多了！這也是為什麼日本超商必買清單總少不了泡麵的身影。

餅乾糖果王國！掃貨掃到行李箱爆炸

走進餅乾糖果區，琳瑯滿目的包裝絕對讓你目不暇給！日本零食的創意和精緻度真的沒話說，口味推陳出新的速度快到跟不上。每次站在這區，我的行李箱空間就在腦海中發出哀號…… 日本超商必買零食類絕對是讓你行李箱超重的元兇之一。

• 季節 / 地區限定款： 這是我的首要目標！KitKat 的各種限定口味（草莓、抹茶、日本酒、甚至地區限定口味如信州蘋果、沖繩紫薯）、Pocky / Pretz 的特殊口味、Calbee 的季節限定薯片（梅子、海鮮醬油、柚子胡椒等），錯過就再也買不到！強烈建議看到喜歡的限定品，先買個一兩包再說，猶豫就會敗北（缺貨）！我有次在大阪看到櫻花口味的KitKat覺得新奇只買一盒，第二天想再買就整間店都空了，後悔莫及！
• 經典不敗款：
  • Tohato 暴君香辣薯圈（暴君のハバネロ）: 超～級～辣！但是辣得很過癮，會讓人一口接一口停不下來。愛吃辣的人必試，不吃辣的人請三思（我帶回臺灣給朋友吃，有人辣到狂灌牛奶）。
  • 明治杏仁巧克力（アーーモンドチョコレート）: 香濃巧克力裹著整顆大杏仁，簡單但超級涮嘴。藍色牛奶巧克力經典，黑色黑巧克力也很讚。買大包裝回來分送同事超受歡迎。
  • 森永嗨啾軟糖（ハイチュウ）: 果汁味超濃！口感非常Q彈，不會黏牙。葡萄和汽水口味是我的最愛。
  • 雀巢奇巧巧克力威化（キットカットミニ）: 除了限定口味，經典原味的小包裝（ミニ）很適合當辦公室小零嘴分食。
• 夾心餅乾 / 派： Bourbon 北日本アルフォート（巧克力夾心餅）、Lotte コアラのマーチ（小熊餅乾）、不二家 キスチョコ（巧克力夾心派），這些都是從小吃到大的經典款，永遠吃不膩。建議買小包裝或家庭號，送禮自用兩相宜。

零食要注意儲存期限，餅乾類通常有3-6個月，但巧克力夏天容易融化（我有慘痛經驗，夏天買的巧克力沒放進行李箱夾層，到飯店開啟已變形…）。大城市的觀光區門市，限定商品最容易搶購一空；試試看往住宅區或地鐵站內的超商挖寶，有時反而能找到冷門限定品。記住，日本超商必買清單裡，零食永遠不嫌多！

飲料控天堂！瓶瓶罐罐都想扛回家

日本的飲料櫃根本是色彩繽紛的萬花筒！從茶飲、咖啡、果汁到機能飲料，選擇多到爆炸，而且常常推出季節限定口味，讓人忍不住想每一罐都嚐嚐看。日本超商必買飲料類特別適合在旅途中隨時補充水分（和滿足好奇心）。

• 伊藤園 / 三得利 / Kirin 茶飲： 無糖茶控的天堂！伊藤園的「お～いお茶」、三得利的「伊右衛門」、Kirin 的「生茶」，綠茶、麥茶、焙茶、烏龍茶應有盡有，喝起來茶香清新自然，不會苦澀。尤其推薦大瓶裝（900ml或2L），放在飯店房間或民宿冰箱慢慢喝，比買小瓶划算太多！夏天必備。
• 透明系飲料 / 果實水： 這個系列很奇妙，標榜透明無色但卻有水果風味，像是三得利的「天然水 スパークリング」（氣泡水加水果味）、Kirin 的「iMUSE」果實水。喝起來清爽解渴，視覺效果滿分，有些人很愛（像是桃子口味），但我個人覺得有些口味香精感稍明顯（純屬個人感覺），嚐鮮可以。
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• 機能性飲料： 日本人的強項！大正製藥的リポビタンD（黃金色能量飲）、ZONO 的リアルフルーツ（含果肉的營養機能飲料）、各種維他命C飲料。走太多路太累或覺得快感冒時，來一罐補充一下體力還不錯。味道… 就是機能飲料那種感覺（笑）。
• 罐裝咖啡： 選擇超級多！GEORGIA（口味多樣，從無糖到微甜濃厚都有）、BOSS（強調職人感，香味濃）、WONDA（常打晨間提神訴求）。冷熱都有（熱罐通常是紅色包裝，放在店門口機器或特定保溫櫃）。我喜歡買微糖或低糖的，早上出門前來一罐暖胃提神。

飲料的好處是價格便宜（約100-200円）、隨處可買、即開即飲。夏天很熱時，走進超商買瓶冰涼的無糖綠茶，瞬間活過來！記得日本超商門口通常設有冰塊機（かき氷の氷），可以免費加冰塊（有些店放在櫃檯旁或飲料區旁邊），買瓶飲料加滿冰塊，透心涼又能喝更久。這也是為什麼日本超商必買飲料如此吸引人。

別忘了這些隱藏好物！旅行神隊友

除了上述大類，日本超商還有一些超級實用、甚至能救急的「隱藏版好物」。它們可能不起眼，但卻是旅途中的神隊友，絕對值得放進你的日本超商必買清單！

• 調理包 / 即食飯（レトルト食品）： 這簡直是懶人或預算有限者的救星！各種口味的咖哩（牛肉、豬肉、雞肉）、丼飯醬料（牛丼、親子丼）、義大利麵醬、濃湯，應有盡有。買一包加在白飯上（超商就有賣白飯），就是美味一餐。推薦House バーーモント咖哩（蘋果蜂蜜口味）、S & B 的金咖哩/佛蒙特咖哩、永谷園 お茶づけ海苔（茶泡飯料包）。有次我住商務旅館，晚上懶得出門，就去樓下FamilyMart買白飯和咖哩包，微波一下，簡單又滿足！即食飯的話，7-PREMIUM & 7-GOLD 的系列水準不錯，尤其是海鮮丼、牛丼。
• 雞蛋（たまご）： 你沒看錯！很多超商（特別是大型店鋪或車站內門市）會賣盒裝雞蛋（通常是6顆或10顆裝）。對於住民宿、公寓式酒店可以開夥的人來說超級方便！早餐直接煎個蛋配吐司，營養滿分。品質也不錯。
• 冷凍食品： 大型門市通常會有冷凍櫃。煎餃、炸雞塊、可樂餅、披薩、炒飯等等選擇很多。住的地方有微波爐或小烤箱的話，買回去加熱就能吃，比餐餐外食省錢。特別是長住時，冷凍食品是省錢好朋友。注意購買時店員會問你是否需要保冷劑（保冷剤），建議加購（約10-20円），確保食物在短時間內不會退冰。
• 麵包（パン）： 日本超商麵包種類也很多，鹹甜都有。炒麵麵包（焼きそばパン）、可樂餅麵包（コロッケパン）是特色鹹食。紅豆麵包（あんパン）、奶油捲（クリームパン）、巧克力螺旋包（チョココロネ）則是經典甜麵包。當早餐或墊肚子很方便，但說實話，跟臺灣的麵包店比起來，我覺得超商麵包比較普通，就是方便取勝，不太算是我的日本超商必買首選。

這些東西的共通點就是解決旅人「臨時需要」或「不想花大錢」的煩惱。特別是調理包和冷凍食品，體積小、儲存期長，很適合帶回國回味日本味道。記得考量行李空間和重量！這些不起眼的東西，加起來也是很有份量的。

小病小痛不用慌！藥品區也能應急

旅行時突然頭痛、胃不舒服或肌肉痠痛怎麼辦？別擔心，日本超商也能救急！雖然不是藥妝店，但基本常備藥品選擇也不少，而且24小時營業的便利性無人能敵。這也是日本超商必買容易被忽略，卻很重要的部分。

• 止痛 / 退燒藥（鎮痛解熱剤）： 最常見的就是EVE 系列（如 EVE A錠 EX），主打成分布洛芬（Ibuprofen），對頭痛、生理痛、牙痛、發燒效果不錯，也有不含咖啡因的版本。另外BUFFERIN 系列（如 BUFFERIN PREMIUM）則是阿斯匹靈為主的配方。購買時注意劑量和成分。
• 胃腸藥（胃腸薬）： 選擇非常多。太田胃散（分包粉末狀）是老牌子，對消化不良、胃脹有效；新セルベール整胃錠則適合胃痛、胃酸過多。正露丸 / 喇叭牌正露丸（臭丸！）則是止瀉、整腸的強力幫手。旅行時吃太雜或水土不服時很需要。
• 綜合感冒藥（総合感冒薬）： PABRON 系列（如 PABRON GOLD A）是常見品牌，緩解發燒、頭痛、鼻塞、流鼻水等感冒症狀。通常分顆粒和錠劑。
• 痠痛貼布 / 藥膏（外用消炎鎮痛剤）： サロンパス（撒隆巴斯）貼布（分大小尺寸、溫感/涼感）是萬年熱銷品，走太多路鐵腿或肩膀痠痛時貼一片。アンンメルツ ヨコヨコ軟膏（藍色或紅色小罐子）是液態痠痛藥膏，按摩使用。

重要提醒：購買藥品前，請務必確認成分是否適合自身狀況（有無過敏）、看清楚用量與副作用說明。店員無法提供專業醫療建議。若嚴重不適，請務必就醫！這些超商藥品適合症狀輕微時的暫時緩解。藥品價格通常落在幾百日圓到一千多日圓不等。如果旅程較長或有特殊需求，還是建議去藥妝店（ドラッグストア）選購。不過半夜突然需要止痛藥時，超商確實是救星！有一次我在京都半夜頭痛到睡不著，就是靠樓下7-ELEVEN買的EVE救了我。

聰明買、聰明帶！超商掃貨小秘訣

最後，身為掃蕩超商無數次的老司機，分享幾個實用的日本超商必買策略和注意事項，讓你買得開心又不至於被行李超重費嚇到！

• 鎖定大型店鋪 / 旗艦店鋪： 三大超商（7ELEVEN、FamilyMart、LAWSON）在大城市的主要車站內或鬧區（如東京新宿、澀谷、大阪梅田、難波），常設有大型旗艦店（Large Size Store / Flagship Store）。這些店商品種類超級齊全，熟食現做區很大，常能看到稀有商品和數量充足的限定品！想一次買齊，先查好這些大店的位置。我通常會安排在行程最後一天或要移動到另一個城市前去這種大店採購。
• 善用免稅服務： 很多觀光區或大型車站內的超商門市（特別是LAWSON和FamilyMart）有提供免稅服務（Tax Free），門上會貼有標示。記得帶護照！購買一般商品（消耗品除外）滿額即可退稅（通常是5000円以上，各店規定可能略有不同）。結帳時主動告知店員要免稅（Tax Free お願いします）。
• 行李空間 / 重量分配：
  • 最省空間/重量： 零食餅乾（拆掉外盒）、調理包、藥品、茶包、貼布。這些優先買！
  • 體積/重量中等： 泡麵（碗裝較佔空間）、飲料（重！）、糖果。適量購買。
  • 體積大 / 易毀損 / 儲存期短： 熟食（當天吃）、冷凍食品（需保冷袋且須冷凍）、鮮奶/優格（重、儲存期很短）。
• 採購時機點：
  • 熟食 / 便當 / 生鮮： 接近賞味期限前（通常是晚上7點過後），部分商品會貼折扣貼紙（30% off / 半額シール），撿便宜的好時機！但要確保買了能趕快吃掉。
  • 熱門商品 / 限定品： 建議白天（特別是早上補貨後）就去買，傍晚後很容易被掃光。我之前為了買特定地區限定的泡麵，跑了三家超商才買到，就是太晚出門了。

記住，日本超商密度超高，這家賣完換別家找就好，別在一家店死磕！事先想好最想買的東西清單，看到就先入手，猶豫真的會錯過。還有，大量購買時，建議自備購物袋（有些店會免費提供，有些要收費），環保又方便。掌握這些小訣竅，你的日本超商必買之旅會更順利愉快！

超商掃貨策略速查表

關於日本超商必買的常見問題

最後整理幾個常被問到的問題，幫助你更順利購買這些日本超商必買好物！